みなさん、こんにちは！

日々寒さが厳しくなっていく今日このごろ、みなさん体調はいかがでしょうか。

新型コロナウイルスの再流行により、自粛生活のストレス、日々の心配からしっかりした睡眠が取れていますか？

今月の勉強会は、「不眠症治療」のおくすりについてです。

 　不眠症の治療薬は、以前からありましたが、ここ数年で新しい作用機序の薬が開発されました。

　今までの不眠症治療薬は不眠や不安などの困っている症状を改善する効果は高いのですが、ふらつきや転倒、持ち越し効果、身体依存形成、認知機能障害，などの副作用があり、特に長期間服用することによりリスクが増大します。新しい薬はそのような副作用が少なく、自然な入眠をもたらしてくれる比較的安全なお薬になります。

 　また生活習慣を見直して１日のリズムを作ることも良い睡眠には大切です。例えば、

朝は

毎日同じ時間に起床する

太陽の光を浴びて体内時計のスイッチを入れる

しっかり朝食をとる

日中は

１日２０〜３０分の適度な運動を心がける

昼寝は１５時までに３０分以内とする

就寝前は

寝室を快適な温度に保つ

ぬるめのお風呂に入る

部屋を少し暗くする（明るくしすぎない）

眠くなってからお布団に入る

寝酒、喫煙は避ける

など、自分にあった生活リズムを作り、より良い睡眠を手に入れましょう。

うらら調剤薬局では

不眠等、日々のちょっとしたお悩みもお伺いいたします。ぜひご相談くださいね。

皆様のこれからの一日一日がうららかになりますように。